Какие бывают наполнители для одеял, и какими свойствами они обладают?

Основные натуральные наполнители – пух и перо, шерсть, хлопок и бамбуковое волокно.

Самыми теплыми считаются пух и перо. Пуховые постельные принадлежности идеально подходят для людей, чувствующих потребность в тепле, благодаря лечебным свойствам наполнителя. Самым теплым из группы пуховых одеял является одеяло, изготовленное так называемым «кассетным способом» – в чехол вшиваются тканевые перегородки, в результате чего образуются камеры, каждая из которых индивидуально заполняется пухом. Подобная конструкция предотвращает образование холодных зон, прекрасно сохраняя тепло в процессе сна.

Тем не менее, пуховые одеяла имеют и несколько недостатков:
– они противопоказаны людям, страдающим аллергией;
– их нельзя стирать в машинке;
– одеяла с таким наполнителем, как правило, самые дорогие.

Одеяла из верблюжьей или овечьей шерсти очень популярны в нашей стране. Они тонкие и легкие, но, несмотря на это, отлично согревают даже при 30-градусных морозах. Шерсть оказывает благотворное влияние на организм, стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и ткани. Постельные принадлежности с шерстяным наполнителем рекомендуются людям, страдающим хроническим бронхитом, радикулитом, остеохондрозом и другими заболеваниями опорно-двигательной системы. Но, к сожалению, шерсть тоже является аллергеном и противопоказана многим людям.

Еще один натуральный наполнитель – хлопок. Да-да, одеяло тоже может быть из хлопка! Необыкновенно легкий, упругий, он хорошо впитывает влагу, в результате чего создается оптимальный микроклимат летом, во время духоты и повышенной влажности.

Инновацией в текстильном производстве 21 века стал такой наполнитель как бамбуковое волокно. Оно мягче самого мягкого хлопка, обладает натуральными атимикробными свойствами, регулирует температуру тела во время сна.

Синтетические наполнители по тепловым качествам не уступают натуральным, но не вызывают аллергии. Они удачно сочетают в себе теплозащитные и вентилирующие свойства: мягкая и эластичная структура волокна пропускает воздух, позволяя телу «дышать» во время сна. В отличие от пуха и шерсти, синтетический наполнитель не впитывает посторонних запахов, такое одеяло можно стирать в машинке при температуре 40-60 градусов.

Более дорогим синтетическим наполнителем является полиэфирное волокно. Оно отлично восстанавливает форму одеяла после смятия и быстро сохнет и восстанавливает объем после стирки. Более же дешевый синтетический наполнитель – синтепон – после стирки, как правило, становится жестче.

Как подобрать одеяло правильно?

Необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности организма.
Для того чтобы сон был комфортным, нужна ровная температура во время сна, поэтому толщина одеяла, его способность сохранять тепло являются очень важными моментами при выборе. Одеяло должно быть легким и мягким, что говорит об использовании качественного наполнителя (даже пуховое одеяло может быть необыкновенно легким).

При выборе одеяла очень важно учитывать сезонность. Так, для лета больше подойдут облегченные модели, а в холодный период – зимние варианты. Под правильно подобранным одеялом не бывает холодно или жарко, оно обладает хорошей теплопроводностью и обеспечивает естественную циркуляцию воздуха, помогая сохранять комфортный сон в течение всей ночи.

Чтобы продлить жизнь своего одеяла, почаще встряхивайте его, переворачивайте, регулярно проветривайте на свежем воздухе в теплую сухую погоду, что позволит наполнителю восстановить форму, расправиться. Ведь не зря наши бабушки выносили подушки и одеяла летом на солнышко.

Какое постельное бельё выбрать для себя, любимых?

Испокон веков ко сну относились с большим уважением. В свою очередь, это уважение переходило и на постельное бельё. Запасались им с большой ответственностью: в богатых домах его не только изготавливали из долговечных материалов, но и украшали изысканной вышивкой. Самое оригинальное и красивое постельное бельё передавалось по наследству, его бережно хранили, показывали гостям, им восторгались и гордились.

Наши бабушки и прабабушки, неподражаемые искусницы и умелые хранительницы семейного очага, считали, что белья в доме должно было быть вдоволь абсолютно на все случаи жизни: приезд гостей, рождение ребенка, крестины, именины, свадьбы и так далее… Кроме того, по их словам, красивое, богато украшенное вышивкой бельё способно защитить от нечисти спящего человека, который особенно уязвим во время сна. И, конечно, на чистой, свежевыглаженной постели приятно спать: она делает семейное ложе уютным и создаёт положительную энергетику в спальне.

Долгое время существовал особый обычай стелить кровать. Сначала застилали матрац. На него клали холщовую простыню, затем уже простынку из тонкого льна и с красивой отделкой, иногда одну простынь пристёгивали к одеялу пуговицами. Замечу, что привычные для современного человека пододеяльники появились не так давно, всего около полувека назад. В общей сложности на кровать стелили три простыни. А вот на различные по размеру подушки уходило вообще до шести наволочек.

В настоящее время представленный на рынке ассортимент постельного белья не поддаётся полному описанию: сегодня можно легко купить как ярко-розовое, так и непривычное чёрное, не говоря уже о качестве изделия. Между тем, к его выбору нужно относиться очень внимательно…

1. Психологи советуют не забывать о цвете и при покупке обязательно обращать на него внимание.

Такие цвета как красный, оранжевый, розовый способны подарить Вашей семье энергию.

Зелёный, синий, жёлтый помогут расслабиться и успокоиться, а также поднимут Вам настроение.

Алый цвет подстегивает «основной инстинкт». Чёрное бельё подчёркивает женские прелести и располагает к «ночи любви». Хотя, если предпочтение чёрным простыням отдаётся очень часто, то бельё такого цвета может вызвать депрессию и уныние.

Не менее осторожно следует относиться к всевозможным рисункам на постельном белье: так, например, крупный горох или геометрические фигуры способны вызывать раздражительность, тревогу и грустные эмоции.

2. С точки зрения энергетики большое значение имеет и сам материал, из которого это бельё сделано.

Напомню, что первые простыни были изготовлены из льна, который считается очень практичным. Единственным его недостатком является то, что такое бельё нелегко гладить и оно быстро мнётся, но зато лён согреет в холод и не даст перегреться в жаркую погоду.

Бельё из бязине требует к себе особого внимания, за ним легко ухаживать, оно будет служить хозяину в течение долгого времени, и каждую ночь радовать Ваше тело приятным прикосновением.

Ситцевое бельё, несмотря на то, что очень удобно в применении и стоит недорого, имеет заметный недостаток – оно быстро протирается, так как ситцевая ткань является слишком тонкой.

И, наконец, самым изысканным и дорогим признано постельное бельё из шёлка. Оно легко впитывает влагу, приятно на ощупь и само по себе очень красиво. Если вы можете позволить себе купить бельё из этого материала, то не забывайте о том, что стирать его нужно очень бережно, ведь, как известно, шёлк легко линяет.

Если у Вас аллергия на натуральные ткани, то предпочтение стоит отдать искусственным и синтетическим волокнам. Ацетат, вискоза, полиамид могут выступать как в чистом виде, так и в качестве дополнения к натуральным тканям.

Как добиться осознанных сновидений

Опять соблазняю вас осознанными сновидениями. Вы уже знаете, зачем они нужны, какой с них прок, какие могут быть последствия, что с нами происходит во время таких сновидений. Пора бы вам узнать и о том, какие правила в осознанном сновидении желательно соблюдать, и как же добиться осознанности во сне.

Сначала потолкуем о правилах. Только не думайте, что я вас обманывала, говоря о полной свободе и безнаказанности действий в осознанных сновидениях. Свобода свободой, но два правила всё же есть. Конечно, они не такие жёсткие, как в реальности, и не являются законами, требующими неукоснительного исполнения, но…

Правило 1. В осознанном сновидении не советую себя убивать. Вы, конечно, можете во сне свести счёты с жизнью из любопытства или из-за боязни сделать это по-настоящему, но, уверяю вас, несколько дней после «сновиденческого суицида» будете чувствовать себя не особо хорошо: подавленно, разбито и уныло. Если вас это не пугает, то… смело в бой с самим собой!

Правило 2. В осознанном сновидении нежелательно убивать кого-нибудь другого, особенно людей. Ничего не будет страшного, если вы в осознанном сне уничтожите монстра из своих кошмаров, так же похвально и интересно будет злого начальника превратить в комара и придавить, но вот убивать человека – героя сна… Осадок наяву у вас может остаться очень неприятный, и долго вы будете ходить с поникшей головой. Так что в осознанном сновидении можно шалить, но если будете и там действовать в соответствии со своей моралью, то удовольствия получите больше.

Теперь поговорим об упражнениях, которые нужно выполнять для достижения осознанности во сне. Здесь для каждого человека набор упражнений индивидуален – выбирайте по вкусу. Приведу некоторые общие:

1. Анализ своих сновидений. Если желаете видеть осознанные сны, задайтесь целью записывать и анализировать свои обычные сновидения. Заведите специальный журнал: тетрадь, блокнот, файл в компьютере и т.п. Пусть этот журнал будет только для снов – не записывайте туда другую информацию. Будьте готовы к тому, что записывать надо и ночью, ведь наутро многие сны забываются, как бы вы ни старались запомнить их. Поэтому держите ваш сновиденческий журнал рядом с местом, где спите. Записывайте сны сразу , как только появляется возможность. Если сумеете за ночь запомнить и изложить два сна – молодцы, хвалю!

Через недели две-три вы заметите, что память стала лучше как на сны, так и на реальные события. Что касается анализа снов, в каждом сновидении ищите всё необычное, всё фантастичное. Например, ваша подруга выглядела во сне очень странно; вам приснился дом, который давно снесли; страна, в которой никогда не были; действия, которые никогда не совершали или которые совершить невозможно по законам физики. Чем больше необычных деталей вы сможете заметить, анализируя сновидение, тем легче у вас получится замечать такие детали, непосредственно находясь в состоянии сна. Вот вы спите и видите сон, в котором без всякой страховки взбираетесь на отвесную скалу. Во сне же вы понимаете, что это невозможно и говорите себе: «Это сон!» С этого момента сон ваш становится осознанным.

2. Проверка на реальность. Как предыдущее, так и это упражнение рекомендуют буквально все авторы книг по осознанным сновидениям. Вам нужно хотя бы 7-10 раз в день задавать себе вопрос: «Не сплю ли я?» Вопрос кажется глупым? Но не торопитесь с ответом. Я понимаю, что на него хочется без раздумий ответить: «Конечно, я не сплю!» Но постойте! Задав себе такой вопрос, прислушайтесь к себе и к окружающему, посмотрите вокруг, вспомните, о чём вы думали несколько минут назад, что вы чувствуете сейчас, какие испытываете эмоции. В общем, ищите причины, основания для ответа. Например: «Я не сплю, потому что, если прикажу себе взлететь, то не взлетаю, ведь в бодрствовании это невозможно!» и т.д. В сновидении, в том числе и в осознанном, всё очень быстро меняется, поэтому для проверки реальности очень рекомендую 2 раза с минутным интервалом посмотреть на один и тот же предмет. Если он ничуть не изменился, значит вы не спите. Ещё очень хорошо смотреть на часы. Во сне часы постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.

Эффективны и следующие упражнения:

3. Противоположное предыдущему. Хотя бы 7-10 раз в день вам нужно убеждать себя в том, что всё происходящее с вами и вокруг вас – лишь сон! Здесь не надо никаких оснований! Просто прислушайтесь к себе и миру, оглянитесь вокруг и скажите: «Всё это только сон!» Эти противоположные упражнения помогут вам научиться и во сне спрашивать себя: «Не сплю ли я?» или уверенно утверждать: «Это лишь сон!» Не бойтесь, сон от бодрствования после таких упражнений вы различать не разучитесь, просто повысится ваше осознание себя спящим или не спящим.

4. Тренировка воли и внимания. Каждый день выделяйте себе время – 5-10 минут на какое-нибудь абсурдное действие. Например, по 5 минут 3 раза в день или хотя бы раз стойте на стуле, вычёркивайте в тексте гласные буквы, считайте птиц на ветке и всё в этом духе. Упражнение должно захватывать всё ваше внимание. Главное, сумейте получить от него удовольствие. Так улучшится внимание, а за ним и память потянется.

5. Инкубация сна. В этом упражнении нужно сюжет желаемого осознанного сновидения вынашивать в своей голове, как в инкубаторе. Допустим, вам хочется покататься на лодке под проливным дождём с хорошим другом. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляйте себе всю картину, почитайте, посмотрите что-нибудь о лодках, о дожде. Пусть идея сновидения крепко засядет в мозгу.

6. Обратный счёт. Нужно полностью расслабиться, постараться выкинуть из головы все мысли – это упражнение делается непосредственно перед засыпанием – и считать в обратном порядке. Счёт нужно сопровождать либо просто фразой «Я сплю», либо этой фразой плюс кратким описанием желаемого сновидения, например «Я сплю и летаю»; «Я сплю и катаюсь на лодке!». И так, считая, вы на фразе «61 я сплю и катаюсь на лодке…» можете понять, что и в самом деле спите. Это упражнение подходит не для всех. Многим счёт мешает расслабиться.

7. Выкинуть и забыть. Это упражнение для тех, кто из-за желания видеть осознанные сны потерял покой и сон вообще. Тогда вам следует на несколько дней вообще забыть о намерении осознавать себя во сне: не делать никаких упражнений, не читать книг на эту тему, не думать и не говорить о сновидениях и не записывать сны. Тогда осознанные сновидения появятся сами собой.

8. Непосредственно перед засыпанием читать литературу об осознанных сновидениях или свой журнал снов. Желательно, конечно, чтобы книги были в звуковом формате, чтобы не читать, а слушать. Так будет легче расслабиться и настроиться.

9. Проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину. В это время и в таком положении тела осознанное сновидение скорее настигнет вас. Это моё личное наблюдение.

10. «Стоп и назад, мысли!» Суть упражнения состоит в том, что несколько раз в течение дня, а лучше непосредственно перед засыпанием нужно отслеживать ход своих мыслей. Вот вы легли, о чём-то думаете и через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чём думали предыдущие 5 минут, то есть как бы прокрутить киноленту мыслей назад в замедленном режиме. И так несколько раз каждые 5 минут. Это упражнение опять же повысит концентрацию внимания, улучшит память и поможет осознавать себя во сне.

11. «Действительно ли я сплю?» Это простейшее упражнение на проверку своей осознанности во сне. Вот вы легли спать, хорошенько расслабились, и чувствуете, что проваливаетесь в сон. Прикажите себе взлететь! Если это у вас получилось, и вы сумели «преодолеть гравитацию , значит вы уже уснули и можете контролировать свой сон и управлять им.

Эти упражнения легко можно сочетать, но не советую делать за один день все сразу, иначе запутаетесь. При желании, терпении и концентрации внимания результат, хоть малюсенький, но гарантирован.